CUTTING, CUTTING, CUTTING.......

Oi genteeeeeee!!!

Mil perdões pela ausência, mas é que realmente tava numa faze que não tava afim de postar nada!!

Tô com mil novidades pra contar!!! Vamos lá...

Á dois meses contratei a consultoria on line de um nutriocinista, e a dieta que ele me passou deu muito, muito certo!!! Vou colocar aqui a tabela pra vcs verem a diferença nas dobras e medidas:

Medidas	(ABRIL) Cm/mm/kg	(JUNHO) Cm/mm/kg
Peso	57,20	56,40
Altura	1,64	1,64
PCT (Dobra de Tríceps)	23	20,2
PCSE (Dobra de costas)	19,1	17,1
PCP (Dobra de Peitoral)	15,3	13,2
PCB (Dobra de bíceps)	9,8	9,4
PCSI (Dobra de cintura)	25	21,8
PCAB (Dobra abdominal)	28,3	21,3
PCA (Dobra Axilar)	15	11,4
PCC (Dobra de Coxa)	29,3	28,2
PCPA (Dobra de Panturrilha)	17	15,2
Braço Direito Contraído	26	25,8
Braço Esquerdo Contraído	26,4	25,8
Circunferência de Tórax	79,5	79
Circunferência de Cintura	67,5	66,8
Circunferência de Abdômen	79,5	77,5
Circunferência de Quadril	98	98
Circunferência de Coxa Direita	60	59
Circunferência de Coxa Esquerda	58	57
Circunferência de Panturrilha Direita	35,3	35,5
Circunferência de Panturrilha Esquerda	35	35
Percentual de Gordura (% FAT)	28,87	25,78
Peso de massa magra	40,68	41,85
Peso de massa gorda	16,51	14,54

Como vcs podem ver, com a dieta que ele me passou além de perder gordura, ganhei Massa magra tb!!
Agora estou na segunda faze do meu cutting, e a dieta tá mais rigorosa. Vão ser mais dois meses nessa segunda faze e eu quero baixar meu % de gordura pra pelo menos uns 20%, não sei se vou conseguir tanto, mas vamos tentar né??

Pra quem se enteressar o nome do meu nutri é Ney Felipe e o site dele é : http://www.nutricaoavancada.com.br/ Eu recomento viu???

Ah!! Outra coisa que esqueci de contar!! Pra esses dois meses adotei um método treino diferente... Estou fazendo um treino em circuito. Nesse treino a gente faz 12 min de spinning, daí depois musculação. São 3x a parte aerobica e 3x a parte de musculação. Tõ amando esse tipo de treino e acho que vai dar um up nos meus resultados.

Até semana que vem!

Bjuxx