PSYLLIUM

Oi meninas!!!

Nesta e nas próximas semanas vou falar sobre alguns itens que estão na minha atual dieta. O primeiro, será o Psyllium, conforme o título desta postagem.

As informações á seguir eu achei no próprio site que eu comprei (CHÁ & CIA).

DESCRIÇÃO: O Psyllium, cujo nome científico é Plantago psyllium L., pertence à família Plantaginaceae. O psyllium é uma erva que mede menos de 50 cm e produz flores brancas, agrupadas em espigas na ponta de pequenas hastes. Cresce espontaneamente nos solos áridos e arenosos do Mediterrâneo. Seu nome deriva do grego psylla (pulga), referindo-se a semelhança de suas sementes com este inseto. O seu uso foi popularizado com o advento dos árabes e persas na Índia e começou a ser utilizada pelos europeus no início do século XIX. Com exceção da casca da semente, onde encontra-se grande quantidade de fibras, as demais partes não tem uso medicinal. 

O psyllium somado à dieta de redução de gorduras baixa o colesterol 
O psyllium, um tipo de fibra encontrado em muitos cereais de café da manhã e laxantes de volume, parece aumentar os efeitos de redução no colesterol de dietas pobres em gorduras, de acordo com a análise de oito estudos separados conduzidos anteriormente. 

Comparados com a dieta pobre em gorduras somente, uma dieta pobre em gorduras totais, gorduras saturadas e colesterol que inclui a fibra solúvel psyllium pode reduzir os níveis de colesterol total em um adicional de 4%, e o colesterol LDL (o colesterol ‘ruim’) em um adicional de 7%, descobriram os pesquisadores. A fibra não afeta os níveis do colesterol HDL (ou colesterol ‘bom’). 

"A ingestão regular de psyllium diminui o colesterol sérico em pelo menos 4%, o que reduz o risco estimado (de doença cardíaca) em 8 a 12%," explica o líder dos autores James W. Anderson do Centro Médico dos Veteranos e da Universidade de Kentucky em Lexington, em entrevista à Reuters Health. 

O Psyllium husk é um tipo de fibra solúvel. Algumas fibras solúveis, que incluem as da aveia e cevada, têm sido demonstradas como capazes de reduzir os níveis de colesterol quando consumidas como parte de uma dieta pobre em gorduras. Contudo, os efeitos redutores do colesterol e a segurança do psyllium não foram ainda completamente avaliados. 

Os autores revisaram dados de oito estudos, nos quais homens e mulheres com colesterol leve ou moderadamente altos consumiram 10.2 gramas de psyllium ou um placebo (inativo) diariamente por pelo menos 8 semanas. Todos os indivíduos dos estudos também seguiam dietas pobres em gorduras, de acordo com o artigo na edição de fevereiro do American Journal of Clinical Nutrition. 

"O psyllium é seguro, bem aceito, e representa um adjunto útil à dietas pobres em gorduras para indivíduos que apresentam hipercolesterolemia leve a moderada," concluem Anderson e colaboradores. 

O estudo foi financiado pela The Proctor & Gamble Company de Cincinnati, Ohio, um fabricante de produtos de consumo incluindo cereais que contém psyllium. 

FONTE: American Journal of Clinical Nutrition 2000;71:401-402, 472-479. 
Publicado em Bibliomed Saúde em 18/02/2000 

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Bom gente, agora vamos á prática....

Meu nutri, prescreveu tomar uma colher de sopa misturado no leite pela manhã, até aí tudo bem, pq olhando assim o psyllium é um pozinho infensivo... rssssss....

É mas vou contar uma coisa pra vcs, esse "pozinho" em contato com o leite vira uma gosma muito nojenta!! Confesso que não consegui tomar não, me deu nojo!! Mas no mesmo dia entrei em contato com o Ney e perguntei pra ele se podia tomar o psyllium com água e só depois tomar o leite, daí ele liberou e agora tá tudo certo. Mas vou falar a verdade pra vcs, mesmo com água esse treco  nãso dissolve fácil e vira uma gosma do mesmo jeito!! kkkkkkkkkk

Mesmo com esses contratempos eu não desisto pois minha meta esse ano é chapar minha barriga e eu vou chegar lá!!

Bjuxxxxxxxx